Arme "wackeln, zittern" beim Bankdrücken

[-theANIMAL-]

bis runter aufs brustbein bzw. knapp unterhalb der brustwarzen.
allerdings mache ich keine wirklich volle ROM, weil ich meine arme nie komplett ausstrecke.
also meine arme sind am ende der bewegung immer leicht gebeugt, nie ganz gestreckt so dass ich das gewicht "ablegen" könnte.

Da haben wir schon den Fehler!

Wenn deine Arme die ganze Zeit unter DAUERSPANNUNG sind fangen sie halt früher oder später zu zittern an.

Das ist ganz logisch.


Bankdrücken:

LH runter lassen, kurze "Pause" auf der Brust, hochdrücken bis die arme gestreckt sind, kurze "Pause" und alles wieder von vorne.


Versuch das mal!


Extra Arm bzw. Trizeps training finde ich sinnfrei...

[HoOLa]

mh meinst du das hat damit zu tun?
ich mache diese ausführung eigentlich, weil ich vermeiden will, dass meine schulterblätter (die ich vor beginn der übung "zusammendrücke") auseinander gehen
allerdings hab ich auch noch nie probiert ob denn meine schulterblätter auseinander gehen wenn ich meine amre am ende der bewegung komplett durchstrecke ... mach ich mal
aber trizeps trainier ich trotzdem wieder ^^