Isos für die Arme auf maximal jeweils eine oder besser noch keine Übung. Beine gehören isoliert trainiert, nicht mit Schulter zusammen. Seitheben und Schulterdrücken am Brusttag, Reverse Flys am Rückentag. Am Beintag Beincurls und Wadenheben mit reinnehmen, und von Kniebeugen und Kreuzheben kann man grundsätzlich 5 Sätze machen, auch mit 10-12 Wdh.

Außerdem würde ich die Reihenfolge umdrehen: Brust - Beine - Rücken.