Low Carb enttäuscht langsam ..

[Misterion]

30p/d ist schon eher AD als Low carb!
wenn du so wenig carbs isst solltest du Ladetage einbauen in denen du nur carbs mit nem leichten kcal übeschuss ist(aber wenig bis kein Fett an diesen Tagen!)
damit dein Stoffwechsel nicht einschläft!

andere möglichkeit ist deine carbs zu variieren, z.B. du isst nur morgens carbs (Brot oder Haferflocken) und vor dem Training komplexe carbs(Nudeln/Reis), nach dem Training kurze (Traubenzucker), dabei achtest du da drauf, das diese keine großen Mengen sein müssen! z.B. 1-1,5 std. vor dem Training 150g Putenbrust mit 300g Blattspinat und 50-75g reis, direkt nach dem Training 20gTraubenzucker bzw. großes Glas Traubensaft und ca. 1,5 std nach dem Training z.B. 100g Lachs mit 300g Brokoli und 50-75g reis!
An Trainingsfreien Tagen isst du dann wieder keine Carbs (-100g)

ALSO CARBMENGE VOM TRAINING ABHÄNGIG MACHEN!!
dann kann eig nix schiefgehn

[Ronny_N]

also ich mache schon Refeed Tage ... so alle 12 - 14 Tage. Habe das langsam gesteigert. Also ich habe am Anfang nach 4 - 5 Tagen Refeed reingehauen. Dann langsam die LowCarb Days erhöht.
dein Vorschlag Misterion, ist ja genau das was ich demnächst machen will

[steppo25]

Danke gaggeis, für die Klarstellung wegen der Wirkung von Kohlenhydraten.

>>...dass bei Cardiotraining der Körper KHs braucht um die Fette abzubauen<<

ist eine naheliegende, aber unsinnige Interpretation des fast volkstümlich gewordenen Spruches "Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate"

Gemeint ist damit - aber dazu muss ich schon sehr gutwillig diesem dämlichen Spruch gegenüber sein - dass im Ruhezustand der Körper zum Energiegewinn vorrangig Fett verbrennt. ABSOLUT aber WENIG Fett pro Zeit, neben ganz wenig Energiegewinn aus KH. Bei Muskelarbeit wird MEHR Fett verheizt, und bei höherer Intensität kommt zusätzlich die zunehmende Energiegewinnung aus der KH-Verbrennung stärker zum Tragen. DANN verbrennen tatsächlich "Fette im Feuer der KH".
GOOGLE auch:
Mythos Fettverbrennungspuls
http://www.google.de/search?num=20&h...qi=g1&aql=&oq=