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Thema: Trainingsplan

Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    Zitat Zitat von *Haui*
    ja hatte ich so gedacht. nicht gut?
    Ich würde dir auch nicht zu einem 3er raten, mach lieber nen 2er evtl. das Volumen nen bissl runterschrauben, wie lange brauchst du den für eine TE?

  2. #2
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    denk so um die 60 min. wie ist es denn mit der übungsreihenfolge und mit den übungen? kann man das so lassen?

  3. #3
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    Zitat Zitat von *Haui*
    denk so um die 60 min. wie ist es denn mit der übungsreihenfolge und mit den übungen? kann man das so lassen?
    Warum nicht 8-12 Wh? Aber auch egal, 60 Minuten nur? Naja ich würdn paar Übungen raus nehmen... Da fehlt doch dann die intensität...

    Wie wärs mit:

    TE1:

    Beine
    Kniebeugen, LH
    Beincurl
    Wadenheben

    Brust
    Schrägbankdrücken, LH oder Flachbankdrücken, LH
    Fliegende, KH

    Trizeps:
    Trizeps-Kickbacks, KH

    Bauch
    Crunch

    TE2:

    Rücken
    Kreuzheben, LH
    Klimmzüge
    Rudern aufrecht, LH

    Bizeps
    Concentration Curls, KH

    Schultern:
    Frontdrücken
    Seitheben


    Ist nurn Vorschlag, zur Übungsreihenfolge, würde ich generell immer zuerst die schweren Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben machen, und als letztes dann z.b. Isos für den Arm...

    mfg

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von Weichkekslieferant
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    Das wird jetzt zwar ziemlich abgedroschen klingen, aber: Wie wär's denn mit dem wkm-Plan? #popcorn

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    musst nicht unbedingt die schweren zuerst machen. wenn man nach kniebeugen einfach zu gef...t ist um weitere übungen anständig zu machen mach sie später

  6. #6
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    Zitat Zitat von süßafratz
    musst nicht unbedingt die schweren zuerst machen. wenn man nach kniebeugen einfach zu gef...t ist um weitere übungen anständig zu machen mach sie später
    Deswegen hab ich auch geschrieben ich "WÜRDE"..., ist halt ansichtssache

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