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 Zitat von *Haui*
ja hatte ich so gedacht. nicht gut?
Ich würde dir auch nicht zu einem 3er raten, mach lieber nen 2er evtl. das Volumen nen bissl runterschrauben, wie lange brauchst du den für eine TE?
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denk so um die 60 min. wie ist es denn mit der übungsreihenfolge und mit den übungen? kann man das so lassen?
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 Zitat von *Haui*
denk so um die 60 min. wie ist es denn mit der übungsreihenfolge und mit den übungen? kann man das so lassen?
Warum nicht 8-12 Wh? Aber auch egal, 60 Minuten nur? Naja ich würdn paar Übungen raus nehmen... Da fehlt doch dann die intensität...
Wie wärs mit:
TE1:
Beine
Kniebeugen, LH
Beincurl
Wadenheben
Brust
Schrägbankdrücken, LH oder Flachbankdrücken, LH
Fliegende, KH
Trizeps:
Trizeps-Kickbacks, KH
Bauch
Crunch
TE2:
Rücken
Kreuzheben, LH
Klimmzüge
Rudern aufrecht, LH
Bizeps
Concentration Curls, KH
Schultern:
Frontdrücken
Seitheben
Ist nurn Vorschlag, zur Übungsreihenfolge, würde ich generell immer zuerst die schweren Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben machen, und als letztes dann z.b. Isos für den Arm...
mfg
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Eisenbeißer/in
Das wird jetzt zwar ziemlich abgedroschen klingen, aber: Wie wär's denn mit dem wkm-Plan? #popcorn
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musst nicht unbedingt die schweren zuerst machen. wenn man nach kniebeugen einfach zu gef...t ist um weitere übungen anständig zu machen mach sie später
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 Zitat von süßafratz
musst nicht unbedingt die schweren zuerst machen. wenn man nach kniebeugen einfach zu gef...t ist um weitere übungen anständig zu machen mach sie später
Deswegen hab ich auch geschrieben ich "WÜRDE"..., ist halt ansichtssache
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