Zitat Zitat von rapidler
Hallo Eisenfreunde,

da ich mir schwer tat gleich nach dem aufstehen etwas zu futtern hab ich mir letzte woche entlich einen elektrische mixer gekauft nun sieht mein Frühstück wie folgt aus

- 500 g magerquark
- 4 gehäufte esslöffel haferflocken
- 1 banane
- 2 gehäufte esslöffel proteinpulver
- 1 schuss leinsamenöl

dann noch milch dazu und ordentlich durchmixen.

Was haltet ihr von dem frühstück?
Was willst du erreichen?
Masseaufbau nehm ich an.

Dafür zu viel Eiweiß auf einmal und zu wenig Carbs.
Nimm mehr Hafer und lass das Öl raus, das kannste vorm schlafen nehmen.