Zitat Zitat von Golo
kleiner tipp zum thema Ernaehrung als persönliche Erfahrung.

Ich mache derzeit eine Anabole Diät/Low Carb...
Ich halte es so, dass ich keine wirklichen aufladetage mache, sondern verteilt über die woche immer mal ein Baguette, oder ein Brötchen esse. Dadurch schläft mein Stoffwechsel auch nicht ein, zudem mache ich es so, dass ich Tageweise ein Kaloriendefizit fahre, und dann an anderen Tage reinhaue was das Zeug hält, ebenso um den Stoffwechsel anzuregen. An den Defizittagen mache ich Cardio im Intervall System, und an den Tagen wo ich viel esse, da mache ich Krafttraining.
Also ich fahre mit diesem System recht gut, habe damit angefangen, als meine Konsequente AD stagniert hat. Paar Tage später gings dann wieder abwärts, scheint also zu wirken.

Falls jemand Belege hat, dass mein System nicht funktionieren kann, ruhig her damit, ist ja nen Forum, und ich such auch immernoch nach verbesserungen.. 10 Kilo sollen schließlich noch weg
Ist leider keine AD mehr sondern Low-Carb.
Durch deine Brötchen fliegst du jedes mal aus der Ketose.