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Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    Iss, Junge, Iss

    Mensch, was du alles für Mittelchen benutzt. Pass auf, dass dich die Metrosexualität nicht einholt

  2. #2
    Neuer Benutzer Avatar von Giggs11
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    Tolle Entwicklung.
    Weiter so

  3. #3
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    Zitat Zitat von lexdeluxe
    Iss, Junge, Iss

    Mensch, was du alles für Mittelchen benutzt. Pass auf, dass dich die Metrosexualität nicht einholt

    Sagt meine Freundin auch immer *gg* Geht aber rechts und links noch weiter

  4. #4
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    Man immer dieses "Iss, iss, iss". Ihr übertreibt alle maßlos. Und dann wundern sich einige, wenn sie plötzlich nicht nur Muskeln, sondern vor allem Fett aufbauen.

    Schau dass du sauber aufbaust, und ordentlich isst, aber nicht übertrieben in dich reinstopfst. Was hilft es dir, wenn du wieder 85 kg wiegst, aber dann so aussiehst wie auf dem 1. Bild? Gewicht ist nicht alles.

  5. #5
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    re

    3 1/2 Monate sind nun vorbei und ich Update das mal es hat sich im Grunde auch nicht viel getan, meine Arme sind weiterhin der Witz und ich kann maximal 5 Minuten abwechselnd mit der Brust zucken

    Am Ende des Sommers, werde ich dann mal meine erste richtige Mass-Phase einlegen, mal schauen wie das wird, bzw. ob ich dann noch dabei bin... Zurzeit einfach ein Motivationsloch, 2x Kampfsport , 1 MTB, 2x BB und das nur von MO-FREI weil ich eine Fernbeziehung führe und am WE nicht trainieren kann

    Größtes Manko sind die Arme und der untere Rücken, trotz Kreuzheben, hoffe er kommt noch. Wobei das auch überflüssige Haut sein dürfte...

    Front


    Front 2


    Seite


    Rücken



    So dann bis in 1-2 Monaten


    Edit: Was dürfte das für nen KFA sein? 15% ?

  6. #6
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    Hm,
    mehr Intensität und mehr essen. Du hast jetzt zwar gut abgenommen, aber ich find das sieht jetzt richtig ungesund aus.....


    Warum bis Herbst auf Massephase warten? 2 mal die Woche kann schon viel bringen mit der richtigen Intensität....

  7. #7
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    Eigentlich schon fast peinlich hier zu posten *G*
    Wo ich nunmal fast garkeine Fortschritte gemacht habe, aber egal, ich denke es schadet nichts und vielleicht werd ich in 3 Jahren drüber lachen.
    Werde jetzt erstmal noch nen Monat das 3x5 Programm durchziehen und danach vielleicht mal die Wiederholungszahlen ändern. Außerdem werd ich mich besser in die EP's einlesen, irgendwie schein ich immer noch viel zu wenig zu essen ;-/

    Nächstes mal kommen die Beine auch aufs Foto!

    Fazit nach 5 Monaten:
    Umsonst trainiert, weil nicht genug auf EP geachtet, harte Einsicht Es hat sich fast nichts an meinem Körper getan.









  8. #8
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    Eins vergessen!

  9. #9
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    Ich update mal wieder,

    viel hat sich nicht getan, war aber auch nicht mit voller Intensität dabei, bzw. habe nach privaten Problem wieder 5 Kilo abgenommen, weil ich einfach nichts mehr essen konnte.

    Aber ich möchte das jetzt wieder als neuen Anfang sehen












    Wie gesagt, hat sich nicht viel getan, leider und dürr bin ich auch wieder

  10. #10
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    200kcal sind grundbedarf

    auweia! 200kcal sind grundbedarf und für den muskelmasseaufbau viiiiiieeeeeel zu wenig.

    Du hast wachstumsbedingt ungleiche Muskeln finde ich. das kann mit Anfang 20 oft der fall sein

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