Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass ab und zu ein Joint sich nicht negativ auf das Training auswirkt, weder Kraft noch Muskelwachstum.
Dir sollte aber klar sein das du nicht vorm Training rauchen solltest, da dir sonst die nötige Konzentration fehlt. Tägliches kiffen wirkt sich auch negativ auf die Konzentration aus.