4 % Kfa - was jetzt?

[Hubschrauberpilot]

Taste dich an die richtige Kalorienmenge bei sauberer Ernährung ran, aber scheu dich nicht VIEL zu essen, wenn es sein muss. Hab selbst nen schnellen Stoffwechsel und es hat ne Weile gedauert hab, bis ich mich überwunden hab meine >3000kcal zu essen.

[Gudenus]

In Anbetracht dessen, dass du schon einmal magersüchtig warst (gratuliere das du es raus geschafft hast, das schaffen die wenigsten!) würde ich dir NICHT zu einem strengen Ernährungsplan raten.

Danke! Ich hab's mit 'nem Ernährungsplan versucht, aber ich denke eigentlich, dass wenn ich so ca. 2,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht, 1-1,5 g Fett und KH nach Gefühl (nicht zu viel, und fast ausschließlich welche mit niedrigem glykämischen Index, also Haferflocken u.ä. bzw. nach dem Training kurzkettige in Form von z.B. 'ner Banane im Shake) als Grundregeln einhalte, ich relativ sauber aufbauen kann.
Achja: Hab's sogar ohne Therapie o.ä. geschafft!

Ich persönlich finde die Metabole Diät nicht schlecht.

Ich nehme an, da gibt's hier 'n Stickie..werde mich mal einlesen!

Wichtig zu wissen ist vllt. noch, dass ich nach dem WKM-Plan trainiere.

Taste dich an die richtige Kalorienmenge bei sauberer Ernährung ran, aber scheu dich nicht VIEL zu essen, wenn es sein muss. Hab selbst nen schnellen Stoffwechsel und es hat ne Weile gedauert hab, bis ich mich überwunden hab meine >3000kcal zu essen.

Ist eigentlich kein Problem für mich..esse im Moment an Trainingstagen ca. 3000- 3200 kcal, fahre damit ganz gut (hab' jetzt in einem Monat ca. 'nen Kilo zugenommen) und an Nicht-Trainingstagen ca. 400-500 kcal weniger.
(Und: Von der Magersucht kam ich nur weg, indem ich ca. 4500 kcal am Tag gegessen hab'..damals noch ohne Vorwissen über Ernährung, musste ich mir langsam aneignen. Hab' dann in 4 Monaten ~11 Kilo zugenommen; deshalb fällt mir das viele Essen nicht schwer.)
Danke für den Tipp!

[Junges Talent]

4 % Muskelmasse könnte passen.

[Gudenus]

4 % Muskelmasse könnte passen.

Ich würde fast wetten, dass du auch irgendwann mal angefangen hast.
Sicher, mir fehlen eindeutig Kraft und Masse, aber ich bin erst 15..
Außerdem war ich immer ziemlich dürr; bin bis vor'n paar Monaten noch regelmäßig gelaufen.

[Junges Talent]

Ich würde fast wetten, dass du auch irgendwann mal angefangen hast.
Sicher, mir fehlen eindeutig Kraft und Masse, aber ich bin erst 15..
Außerdem war ich immer ziemlich dürr; bin bis vor'n paar Monaten noch regelmäßig gelaufen.

Ich habe damals aber nicht direkt nen Caliper bestellt und gleich Bilder hochgeladen.

Warum hast du eigentlich die Hose aufgemacht?

[Blutlinie]

4 % Muskelmasse könnte passen.

Asi, aber 1a Spruch

[kleberson]

Ich nehme an, da gibt's hier 'n Stickie..werde mich mal einlesen!

Dir muss doch Einleuchten, dass Masseaufbau und Diät ein Widerspruch ist, oder nicht??

Warum wird sowas immer und immer wieder für magere und dünne Leute empfohlen? Macht das Spaß oder wollt ihr jemanden ins Verderben schicken?

Würde am liebsten direkt ne Verwarnung für sowas raushauen. Mit anderen Methoden bekommt man den Blödsinn wohl nicht aus den Köpfen.

[Gudenus]

Dir muss doch Einleuchten, dass Masseaufbau und Diät ein Widerspruch ist, oder nicht??

Warum wird sowas immer und immer wieder für magere und dünne Leute empfohlen? Macht das Spaß oder wollt ihr jemanden ins Verderben schicken?

Würde am liebsten direkt ne Verwarnung für sowas raushauen. Mit anderen Methoden bekommt man den Blödsinn wohl nicht aus den Köpfen.

Gut, das klingt fast so, als wärst du nicht sehr begeistert davon.
Metabole Diät war mir nur kein Begriff..deshalb hab' ich gedacht, dass es evtl. eine anabole Diät (nicht DIE Anabole Diät) ist, also, um zuzunehmen.

[-theANIMAL-]

Dir muss doch Einleuchten, dass Masseaufbau und Diät ein Widerspruch ist, oder nicht??

Warum wird sowas immer und immer wieder für magere und dünne Leute empfohlen? Macht das Spaß oder wollt ihr jemanden ins Verderben schicken?

Würde am liebsten direkt ne Verwarnung für sowas raushauen. Mit anderen Methoden bekommt man den Blödsinn wohl nicht aus den Köpfen.

Klebi??


Warum nicht Diät machen??


Diät heißt wie du GANZ SICHER weißt "Ernährungsumstellung"!


Was für den TE nur heißt seine Ernährung auf nährstoffreiche Lebensmittel umzustellen und davon viel zu essen.


Ich weigere mich unter DIÄT mir jedesmal Kalorienreduzierung vorzustellen!


DIÄT ist und bleibt die Ernährungsweiße wie jemand sich ernährt.


@TE

Zwei Aufgaben für dich


Fressen (genau so gemeint, fressen wie ein Tier )

und

Trainieren (Lasten bewegen wie ein BrauereiGAUL! )


Dann wird das schon was...




greetz
-theANIMAL-

[Gudenus]

Warum hast du eigentlich die Hose aufgemacht?

War klar, dass die Frage früher oder später kommt..
Pass auf, die Hose ist ziemlich eng...sprich, der Bauch wird 'eingeklemmt'..auf jeden Fall krieg' ich dann komischerweise mehr dazwischen, als ohne die Hose..und um 'ne brauchbare Angabe zu bekommen, ist die Hose offen. Klingt komisch, is' aber so!

@-theANIMAL-:

Die Ernährung ist schon länger auf nährstoffreiche Lebensmittel umgestellt; ich ernähre mich fast ausschließlich von Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Haferflocken, Magerquark, Käse, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse.
Das mit dem Fressen versuche ich..und beim Trainieren geb' ich ebenfalls mein Bestes.