Der "Supplemente, die die Welt nicht braucht" Thread

[Erik Schädelspalter]

Der "Supplemente, die die Welt nicht braucht" Thread

dass so ein frett gerade von dir kommt, entbehrt nicht gerade einer gewissen ironie.
andererseits, wenn du etwas als nutzlos erachtest, dann muss es ja wirklich völliger müll sein.

[turbo-d]

dass so ein frett gerade von dir kommt, entbehrt nicht gerade einer gewissen ironie.
andererseits, wenn du etwas als nutzlos erachtest, dann muss es ja wirklich völliger müll sein.

so siehts aus!

@captain
das war auch nur ein beispiel, ich habe kre alkalyn auch schon getestet, es ist nicht besser oder schlechter als mono, nur halt sehr viel teurer!
ausserdem wird hier fast jeder zweite creatin thread wegen genau diesem thema erstellt!

[Captain Leeroy Sansibar]

so siehts aus!

@captain
das war auch nur ein beispiel, ich habe kre alkalyn auch schon getestet, es ist nicht besser oder schlechter als mono, nur halt sehr viel teurer!
ausserdem wird hier fast jeder zweite creatin thread wegen genau diesem thema erstellt!

Mein Beitrag war mehr Ironie als ernst...ich bin mir (leider zu spät) mittlerweile auch über den Wucher im Klaren, der mit Pseudorevolutionären Produkten ermöglicht wird.

[bb-romeo]

-Testosteron-Booster im allgemeinen.
-Creatin-Booster mit "Transportmatrix"
-auf Zucker basierende Weight-Gainer
-Proteinkonzentrate für unter 10€/kg (ihr wisst welches ich meine )
-Mahlzeitenersatz-Pulver

[tintifax_2]

Alle "natürlichen Steroide"
Alles, was besser wirkt als Steroide ab er keine Nebenwirkungen hat
Alles, was stahlharte Muskelmasse in 5 Tagen verspricht
Goldfield!
Tribulus
99% aller legalen Fatburner

[Lockdown]

HGH Booster!

[Rektus]

Ich würde hier 10 supps aufführen, aber dann geht wieder die Post ab, also beschränke ich mich mal auf 2 Kandidaten, die ganz vorne liegen: CLA und HMB...

[bero01]

L-Glutamin
Hier mal paar studien dazu.

Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise.

We examined the effect of a post-exercise oral carbohydrate (CHO, 1 g.kg(-1).h(-1)) and essential amino acid (EAA, 9.25 g) solution containing glutamine (0.3 g/kg BW; GLN trial) versus an isoenergetic CHO-EAA solution without glutamine (control, CON trial) on muscle glycogen resynthesis and whole-body protein turnover following 90 min of cycling at 65% VO2 peak. Over the course of 3 h of recovery, muscle biopsies were taken to measure glycogen resynthesis and mixed muscle protein synthesis (MPS), by incorporation of [ring-2H5] phenylalanine. Infusion of [1-13C] leucine was used to measure whole-body protein turnover. Exercise resulted in a significant decrease in muscle glycogen (p < 0.05) with similar declines in each trial. Glycogen resynthesis following 3 h of recovery indicated no difference in total accumulation or rate of repletion. Leucine oxidation increased 2.5 fold (p < 0.05) during exercise, returned to resting levels immediately post-exercise,and was again elevated at 3 h post-exercise (p < 0.05). Leucine flux, an index of whole-body protein breakdown rate, was reduced during exercise, but increased to resting levels immediately post-exercise, and was further increased at 3 h post-exercise (p < 0.05), but only during the CON trial. Exercise resulted in a marked suppression of whole-body protein synthesis (50% of rest; p < 0.05), which was restored post-exercise; however, the addition of glutamine did not affect whole-body protein synthesis post-exercise. The rate of MPS was not different between trials. The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis, but may suppress a rise in whole-body proteolysis during the later stages of recovery.
PMID: 17111006 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.

The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

PMID: 11822473 [PubMed - indexed for MEDLINE]

ZMA
und
Melatonin

Ich find man sollte eine gesamtlist erstellen damit jeder gleich weiß was wirkungslos ist.

[Furor Germanicus]

Was viele vergessen, ist, dass die Muskulatur zum Großteil aus Glutamin besteht und zur Regeneration beiträgt. Ja, das meiste wird vom Darm aufgenommen, aber es kommt bei entsprechender Dosierung auch genug im Blut an. Je mehr Glutamin du nimmst, desto mehr kommt auch ins Blut. Selbst geringe Glutamin machen Sinn, wenn es um die Darmgesundheit (und damit auch das Immunsystem) geht - selbst wenn das meiste davon dort "stecken" bleibt, weil der Darm es für sich beansprucht.

Deine zitierten Studien untersuchen nur ein paar Parameter, nämlich den Beitrag zum Muskelaufbau. Vom Immunsystem ist da aber gar nicht die Rede.

[Snookey]

L-Glutamin
Hier mal paar studien dazu.

Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise.


Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.


ZMA
und
Melatonin

Ich find man sollte eine gesamtlist erstellen damit jeder gleich weiß was wirkungslos ist.

Das ist Quark. ZMA & L-Glutamin rocken super! Meine Schlafqualität ist seither spürbar besser.