Zitat Zitat von :'D
Carlos maul.
Kannst du auch noch was anderes als dämliche pauschalisierende Phrasen zu dreschen?


Zitat Zitat von Pfannkuchen
Jeweils eine Trizeps- und Bizepsübung raus.
Kniebeuge frei.
Die beiden Latziehen raus dafür an erste Stelle Kreuzheben danach Klimmzüge. Nackendrücken und Extension raus.
Da kommen wir der Sache doch schonmal näher..

Also der Plan ist nicht wirklich gut, die Aufteilung ist schon ziemlich speziell und die Übungsauswahl ist teilweise auch seltsam. Grundsätzlich kann man nach dem Plan natürlich trainieren, aber ich würd da noch einiges ändern, falls du den tatsächlich zum Training benutzen möchtest