Zitat Zitat von hampelmann1337
Das sind praktisch meine Startwerte.

KB: 35 kg*
KH: 35 kg*
BD: gleich, ist kontrollierter und sauberer geworden
SD: gleich, ist etwas kontrollierter geworden, hängt stark von der Ausführung ab
Rudern: Ausführung ändert ständig
KZ: ca. 3-2-1

* Eher aus Vorsicht. Technischer Feinschliff läuft.

Bei KB, KH, SD und Rudern bin ich erst dabei, mein richtiges Limit zu finden. Hab ich zumindest das Gefühl. Hab auch immer wieder die Ausführung geändert.
Ich hab ca.3 Monate lang mit kcal defizit trainiet, konnte mich beim bd die 3 Monate auch nur um 5kg steigern, erst als ich mal angefangen habe richtig zu essen ging es mit den Erfolgen los, habe mich darauf um 20kg steigern können in 3-4 Monaten und als ich dann mal kb angefangen habe mit nur 30kg bin ich innerhalb von 3-4 Monaten auch auf 65kg gekommen, wiege auch momentan nur 65kg auf 180 cm ...
Sicher das du genug essen tust?