kann mich erinnern,ich drückte auf der bank die 150kg 6 bis 8 mal im satz...,dann setzte er sich so das er die hantel mit dem nacken aus dem ständer hob(war hoch eingestellt,da ich lange arme hab),und machte 3 bis 4 saubere,tiefe wiederholungen nackendrücken....,später 10er sätze bankdrücken 200kg....fast in zeitlupe,brutal!!!man hat es oder nicht,paul!!!(egal wieviel supps,grins)
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