pause von 5 tagen und dazu ordentlich futtern dann geht es wieder vorran...erstens von physischer verfassung und zweitens auch von psychischer...
ich denke kaum das es an den übungen liegt...weil der muskel merkt ja nicht ist dass nun BD oder KH BD...der muskel merkt einfach nur das er gebraucht wird...vllt solltest du auch mit dem gewicht hoch....