sei einfach froh wenn du dauerhaft von nem 2er profitieren kannst , ich denke es braucht seine zeit bis du 1 woche reg brauchst für eine muskelgruppe

ein 2er is einfach ne super sache und macht riesen spass , den GK würd ich mind mal 4 wochen machen

den 2er dann erstmal ein paar monate und dann schaun ob man ein 3er macht

kniebeuge würd ich aber keinesfalls 4-6 wdh machen