Mein Pic, Mein Ernährungsplan

[DerBerliner]

ach ja defi, hab vor 3 jahren noch 115Kg gewogen u ich will einmal im Leben einen sixer haben, will es einfach wissen.
Aufbau werde ich im Herbst, Kcal um 400kcal erhöhen u halten, schauen das mein KF nicht zu hoch wird.

Nüsse, gehe davon aus ungesalzene Erdnüsse bzw Wallnüsse,

danke dir für die schnelle info

[simme]

ach ja defi, hab vor 3 jahren noch 115Kg gewogen u ich will einmal im Leben einen sixer haben, will es einfach wissen.
Aufbau werde ich im Herbst, Kcal um 400kcal erhöhen u halten, schauen das mein KF nicht zu hoch wird.

Nüsse, gehe davon aus ungesalzene Erdnüsse bzw Wallnüsse,

danke dir für die schnelle info

Das was du als Speck empfindest ist bei deiner Abnahme nur überflüssige Haut.

Wie willst du eigentlich mit 2300kcal aufbauen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Richte dich danach und fülle deine Haut mit Muskeln.
Dann klappts auch mit dem Sixpack.
das kann man jetz schon erahnen.

Achso, die Nüsse passen.