von 3 split auf 4 split

[:'D]

Trainiere seit1/2 jahr 1,80 meter gross wiege 72 kilo. Zufuhr XD machte ich hauptsächlich olympisches gewichtheben. Montag:brust(bankdrücken flachbankdrücken und butterfly) trizeps(engbankdrücken Nosebreakers und dips) bauchmuskeln(variert) mittwoch: bizeps(LH curls, konzentrationscurls und hammercurlsoder enge klimmzüge mit untergriff) beine(kniebeugen beinstrecken beinbeugen)waden(fersenheben stehend) freitag:rücken(latziehen brust latziehen nacken KH rudern vorgebeugt und LH rudern vorgebeugt) schultern(LH genickdrücken frontheben seitheben) unterer rücken(rumpfbeugen maschine).
ernährung grundsätzlich ok. Schaue vorallem auf viel eiweiß und kohlenhydrate

Les dir die "Wichtig" makierten Threads durch...
Und such dir einen anständigen TP raus.

[Unterstes Niveau]

Zufuhr machte ich hauptsächlich olympisches gewichtheben.

[jürgen95]

Glaubsd a du bisd a gaunz a cooler dasd do deppad mödst. Zag dein plan a moi her wausd do da pro ...!

[:'D]

Glaubsd a du bisd a gaunz a cooler dasd do deppad mödst. Zag dein plan a moi her wausd do da pro ...!

Deutsch?
Und ja ich bin cool.

[jürgen95]

@unterstes nivou wos soll des heißen??

[jürgen95]

Ich komm aus ōsterreich aber wir können weiter hochdeutsch sprechen wann du das nicht verstehst lol haha. Du bist nicht cooll sowas wie dich nennt man bei uns einen spasst sonst nichts !

[:'D]

@unterstes nivou wos soll des heißen??

Nicht mal das richtig schreiben

Ich komm aus ōsterreich aber wir können weiter hochdeutsch sprechen wann du das nicht verstehst lol haha. Du bist nicht cooll sowas wie dich nennt man bei uns einen spasst sonst nichts !

Ich bin kein spast....

[Weichkekslieferant]

Ich komm aus ōsterreich aber wir können weiter hochdeutsch sprechen wann du das nicht verstehst lol haha. Du bist nicht cooll sowas wie dich nennt man bei uns einen spasst sonst nichts !

Womit der Thread am zähnetypischen Wendepunkt angekommen wäre, wie immer eingeleitet durch einen leseresistenten Intelligenzallergiker