Zunächst einmal danke! Das klang doch schon mal konstrunktiver als das vorangegangene.
Welche Übungen sollten denn d.M.n. gegen welche Grundübung getauscht werden?
da muss ich wohl bei einem thema beginnen, welches dir nich gefallen wird: Beine
Elementar für den masseaufbau sind u.a. schwere Kniebeuge. Königin der Übungen da du hierfür nahezu alle Muskelgruppen ( beine, rücken, brust, arme, schulter, nacken) benötigst.
generell,welche durch welche ersetzbar ist, ist schwer abzuwiegen bzw ist ja auch ein wenig geschmacksache.
Was aber für den reinen masseaufbau nötig ist, sind Übungen wie:
kniebeuge, kreuzheben, rudern in Vorbeuge, bankdrücken, frontdrücken, nackendrücken, langhantel bizepscurls, langhantel trizepsdrücken.
Alle mit der langhantel, macht super viel Spaß. Ich selbst nehme noch Hammercurls für den bizeps mit ins training, bzw fliegende für die brust. ist aber geschmackssache. Ans Modellieren gehe ich wahrscheinlich erst in 2,3 jahren... erstmal muss da masse da sein
"Der Gott, der Eisen wachsen ließ, der wollte keine Knechte" - Ernst Moritz Arndt
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