Alles optimal??

[Erik Schädelspalter]

beim Rücken mehr Übungen, da ja größere Muskelgruppe

Ich bin nicht völlig untrainiert eingestiegen, was heißen soll, dass ich von meinem optischen Etappenziel kein Jahr entfernt bin. Die 105kg sind natürlich wirklich hoch gesteckt. Aber wenn es einer Entscheidung bedarf, verzichte ich auf das Gewichtsziel

da kommt er wieder angekrochen...

[bashoxx]

Gut, die Erklärung mit den Beinen ist plausibel und verständlich, somit wirklich zu überlegen und zu befolgen! DANKE!

Whey + WKM....das Whey ist schon im vollen Gebrauch, allgemein ist die Ernährung schon auf einen Kalorienüberschuss ausgelegt (Nein, ich zähle nicht!).
Dem WKM habe ich mich jetzt im Forum angenähert...klingt zwar ein wenig eintönig, wenn dieser Plan auf längere Zeit abzielt, aber doch plausibel.
In diesem Sinne geht's morgen mit neuen Übungen an die Eisen...

bin mal gespannt, wie sich die Kraft damit steigert, wobei ich ja mit diesen Muskelversagens-Übungen gut vorangekommen war...aber das wird wohl auf Dauer nicht die gesündeste und vorantreibendste Variante für mich sein...