Alle WICHTIG-stickies durchlesen.

Wenn dann noch spezielle Fragen sind bitte neuen Thread aufmachen. Aber dir fehlt es an allen Grundlagen und daher führt das hier zu nix.

Du machst Fortschritte wie jede ranfänger der sich mit Gewichten belastet. Aber mit dem Ansatz stößt du früher oder später an eine Wand. Besser früher als später wissen wie es geht.