Danke für den link, aber recht viel schlauer bin ich auch nicht daraus geworden,weil ich eben die beine nicht trainieren kann. Grundsätzlich rätst du mir vom 2er split ab wegen der regeneration.
aber wenn ich montags brust, trizeps, bauch trainiere und das am donnerstag wiederhole, habe ich da nicht genug regeneration dabei.(bei dienstag und freitag das gleiche) ich würd also jeden muskel 2 mal die woche trainieren, ist das nicht ok?
wie sähe denn dein plan(grundsätzlich) aus den du mir empfehlen könntest? Danke.