Hier einige Zitate für dich :

Der wohl beste Einsteigerplan überhaupt. Ein Klassiker, zurecht immernoch äußerst beliebt!
"WKM-Plan"? Ja. Denn Erfolg basiert auf einer guten Belastungssteuerung, und der WKM-Plan nutzt die lineare Periodisierung von HST.
Anyway, das die Übungsauswahl besonders von gesundheitlichem Interesse ist, braucht hier wohl nicht mehr erwähnt zu werden.

Ich empfehle dir also den besten Anfängerplan den es gibt: WKM.