Cardio ohne laufen

[ag1m]

http://www.t-nation.com/free_online_..._tabata_method

[Vfl Pittbull]

http://www.t-nation.com/free_online_..._tabata_method

ahh wieder rettest du mich=)
Also 20 sek so viele wdh wie möglich ,dann 10sec pause und dann weiter bis 8sätze um sind heißt 8min.
reicht eine Übung davon,wenn ich vohrer 15-20 min seil springe?Dies dann 2mal pro woche .Also 2-3 gkp tes und 2mal cardio?

[ag1m]

Reichen ? Glaub mir du wirst nicht mehr als eine Übung schaffen, zumindest ich bin danach klinisch tot Das reicht locker P.S. es sind 4 Min. Qual nicht 8.

[Vfl Pittbull]

Reichen ? Glaub mir du wirst nicht mehr als eine Übung schaffen, zumindest ich bin danach klinisch tot Das reicht locker P.S. es sind 4 Min. Qual nicht 8.

och ja sry ich meinte 4 ,tippfehler=)
ja ok morgen wird getestet=)
Achja mein Ziel sollte ich vllt noch nennen.
ich hab speck zugenommen an Hüfte Nippel und bauch
Jetzt werde ich an trainingsfreien tage ,also wo ich cardio mache oder nichts carbs nur morgens zu mir nehmen in form von Haferflcoken und mittags in Form von Kartoffeln,reis oder Nudeln.Ja dazu kommen halt noch der zucker der in Milch oder Quark ist ,lässt sich kaum vermeiden.

An trainingstagen dann die carbs ein wenig hoch.

Will also keine richtige Diät machen, denke aber das die veränderungen die Form verbessern werden.Wernn dabei 2.3 kg runter gehen ist das natürlich kein problrm