ahh wieder rettest du mich=)Zitat von ag1m
Also 20 sek so viele wdh wie möglich ,dann 10sec pause und dann weiter bis 8sätze um sind heißt 8min.
reicht eine Übung davon,wenn ich vohrer 15-20 min seil springe?Dies dann 2mal pro woche .Also 2-3 gkp tes und 2mal cardio?
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