Zitat Zitat von Outlawoutoflaw
ok ich will hier mal kurz eine frage einwerfen, das ich gerade dasselbe durchmache :

refeed tag heißt sich einen tag voll zu fressen damit der stoffwechsel wieder in schwung kommt , ja? und was isst man dann so? worauf man lust hat?

e: und wie oft sollte man so einen tag machen , wenn man unter der woche so ein kcal pensum wie der threadersteller hat?
wenn du low carb machst, dann am refeed vor allem kh (google mal nach leptin).
zum fettanteil am refeed gibts verschiedene ansichten. ich würd die grenze bei ~50g setzen und eher auf essentielle fettsäuren setzen.
je niedriger dein kfa, desto häufiger kann man sich einen refeed gönnen.
ansonsten hats steffen ja schön beschrieben, solang die abnahme läuft würde ich nichts ändern. wenn dann mal ein plateu kommt kann man ja auf verschiedene arten reagieren:
mehr cardio, höheres carb-cycling, refeeds, weniger kcal etc