Hallo Community,

in meinem Plan habe ich Kreuzheben mit drin und kam nun letzte Woche an die 120kg Marke,... Beine trainiere ich immer am Mo. (also 1 woche pause immer) nur verspüre ich nun wenn ich sachen anhebe, das mein Rücken nicht regeneriert ist und ich hätte angst folgeschäden davonzutragen.

bei 115kg hatte ich das problem nicht

Habe gehört das der untere Rücken 100std regenerierungszeit brauch ,... aber ich meine das ich doch shcon 1 woche pause hab dazwischen ... helft mir


ich absolviere die Übung im

5 x 5

schema (absetzen griff wechseln und hoch das ding *g)