Taugt der TP?

**süßafratz** · 21.04.2011, 10:18

wie fährst du Fahrrad ohne beine? Und was macht dein unterer Rücken

**terror47** · 21.04.2011, 20:16

Für die Beine mache ich Kniebeugen und Wadenheben im stehen.
Unterer Rücken ist riskant da ich zum Hexenschuss neige.

**PumpJulz** · 21.04.2011, 20:21

trainingsstand?

allgemein:
beine + schultern ist ungeeignet.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
wird in diesem sticky gut erklärt.

**terror47** · 22.04.2011, 08:28

Das Kreuzheben wie empfohlen kann ich leider wegen meines Rückens nicht machen.
Einen Seilzug wie in TE 2 habe ich nicht, da ich zu Hause trainiere. (Welche Übung ist damit überhaupt gemeint?)

Welche Übungen könnte ich als Ersatz ein bauen?

So-TE1
Dienstag-TE2
Donnerstag- TE3

Ist die Aufteilung so in Ordnung?