16 Jahre, 96kg, 194cm

[lukiii]

Die Kraftwerte sind jetzt nicht soooo gut für ~18 Monate.
Vorallem nicht bei dem Gewicht und Größe

[shuyio]

Die 100kg Kreuzheben sieht man leider nicht...

[Big_Xam]

Die Kraftwerte sind jetzt nicht soooo gut für ~18 Monate.
Vorallem nicht bei dem Gewicht und Größe

ja weiss auch nich woran das liegt...vor allem bei MP und BD sind die steigungen einfach nur lahm. Angefangen mit 40 bei BD und angefangen mit 20 bei MP... woran kann das denn liegen?

achso und die angaben sind natürlich immer für 10 WDH.

[Big_Xam]

könnt ihr mir sagen was für kraftwerte so ca. angebracht wären? Hab da nämlich gar keine einschätzung.

Danke im vorraus.

[Aljoscha91]

Die Kraftwerte sind jetzt nicht soooo gut für ~18 Monate.
Vorallem nicht bei dem Gewicht und Größe

was heißt bei der größe? grade bei der größe muss er die gewichte doch über eine längere strecke bewegen

Die 100kg Kreuzheben sieht man leider nicht...

für 100 kg kreuzheben braucht es auch nicht viel


@ TE mach dir keinen kopf, hauptsache du kannst dich beim training progressiv steigern

edit: sind das deine satzgewichte? 90 kg kb sind doch tief gebeugt zb gar nicht schlecht

[Big_Xam]

edit: sind das deine satzgewichte?

also alles 10 mal, jo.

KB: 90kg x 10
KH: 100kg x 10
MP: 45kg x 10
Rudern: 70kg x 10
BD: 65kg x 10

[lukiii]

also alles 10 mal, jo.

KB: 90kg x 10
KH: 100kg x 10
MP: 45kg x 10
Rudern: 70kg x 10
BD: 65kg x 10

Und wieviele Sätze?

[Big_Xam]

Und wieviele Sätze?

3.

[lukiii]

Scheinst aber gut zuzunehmen und der Kfa sieht dabei gut aus, wie ich finde.
Wieviel Kcal nimmst du am Tag zu dir und wie sieht so deine Ernährung über einen Tag aus?

[Big_Xam]

Scheinst aber gut zuzunehmen und der Kfa sieht dabei gut aus, wie ich finde.
Wieviel Kcal nimmst du am Tag zu dir und wie sieht so deine Ernährung über einen Tag aus?

kcal zähle ich schon seit langem nicht mehr. nur noch 200g eiweiss am tag und um die 360g kohlenhydrate. ansonsten noch viel vitamine in form von salaten.