man kann doch genau erkennen an was es liegt...

Du sagst du willst deine Arme noch härter rannehmen ? ---> Genau das ist doch das Problem...

13 Sätze für deinen Bizeps ?

ich würd erstmal 2 Wochen pausieren um aus dem Übertraining rauszukommen und danach des ganze nochmal mit max. 6 Sätzen Bizeps/Trizeps probieren...

Grüße...