Ladetage brauchst du nicht, es sei du gehst auf die Buehne, die Pros laden und entladen ihre KH speicher, damit sie haerter sind.

Wann du einen Refeed machst, ist dir selbst ueberlassen, in der anfangszeit reicht alle 14 Tage und dann alle 7 Tage bzw alle 5 Tage. Womit du besser klar kommst.