Zitat Zitat von jürgen95
@simme: also vor/dem training carbos und eiweis. Ich dachte die kohlenhydratspeicher sollte man am abend vor dem training,wettkampf,...was auch immer auffüllen um am nächsten tag mehr energie zu haben? Und nicht vor dem ttaining da ist die/zeit doch nicht ausreichend oder?
Ja genau.

Kommt drauf an, wann du Trainierst.
Wenn du frühs gehst, dann kannst du abends laden, musst aber nicht.
Ein gutes Frühstück ist trotzdem nicht verkehrt.
Wenn du Abends trainierst, dann frühs anfangen mit dem laden.

Dein Frühstück sollte immer Eiweiß und Kohlenhydrahtreich sein.
Haferflocken bieten sich eben an. Und Obst ist sowieso gut.