Verwirrung mit dem Refeed und Ladetag

[Gravity22m]

Also sollte ich am Refeed-Tag doch nur KH's zu mir nehmen? Dachte nämlich das ein Refeed einfach nur über den Energieverbrauch hinausgehen soll, also unabhängig davon wie das erreicht wird.
Achja den Link hab ich schon sehr oft gelesen, aber Danke trotzdem ^^

[Rukeru]

Nicht nur KH, aber viel mehr als normalerweiße und natuerlich auch ein Kcal+.

Kannst da quasi "suendigen"