Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[supportplus]

Dann machst du vielleicht zuviel. Wie sieht dein Trainingsplan aus und wie ist dein Trainingsstand?

2er split seit ner woche vorher wkm

kh 110
kb 90
bd 90

[Rukeru]

2er split seit ner woche vorher wkm

kh 110
kb 90
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Also nur 3 Uebungen hast du? Dann beanspruchst du den Trizeps nicht zuviel und solltest vllt eine Iso einbauen, wobei die daten nun auch nicht auf jahrelanges training verweisen und dann Isos noch nicht sehr angebracht sind.

[Hiroshige]

Experiementier einfach etwas, du kannst nicht erwarten jeden monat 3 KG zuzunehmen, irgendwann wird es halt immer weniger.

Wenn man mal realistisch bleibt, sind ab einen gewissen Punkt 2-5kg reine Muskelmasse aufzubauen das höchste der Gefühle. Im Jahr versteht sich, wobei es für die meisten bei 2-3kg sein dürften. Dazu noch Fett und Wasser, dann kann man das mal auf die Monate umrechnen.
Die größten Sprünge gibts am Anfang.

Und zwar: Wie wirkt sich Creatineinnahme bzw. die damit einhergehende größere Wassereinlagerung KONKRET auf die optisch sichtbare Muskelmasse aus?
bzw. etwas unkomplizierter gefragt: wie verändern sich die Umfänge wenn man (das erstemal) Creatin zu sich nimmt? Oder ist die Auswirkung so latent, dass sie mit nem maßband nicht messbar wäre?

ps. ich liebe diesen Fred

Das hängt stark vom Typ an. Der eine geht da mehr auf als ein anderer bzw. es ist mehr anzusehen. Sieht man auch bei vielen Leuten, die einen bekommen dicke Backen, die anderen nicht. Einige sehen aufgequollen aus, die anderen nicht.

[kevinsiebert]

So, ich frage auch mal wieder die "Profis"

Wenn ich Kreuzheben im Arbeitssatz mache, kommt mir die erste Wiederholung sehr schwer vor. Da wurde von einigen hier schonmal gesagt, dass das normal ist. Ich habe allerdings das Gefühl, dass ich die erste Wiederholung nicht richtig hinbekomme, also einen leichten Rundrücken bekomme. Habe ich zu wenig Spannung? Geht das allen so? Weil wenn ich 5x5 trainiere, sind imemrhin ein Fünftel aller Wiederholungen unsauber, und das kann ja nicht gesund für den Rücken sein und ich will das ja nicht nur bis nächsten Frühling machen können

[:'D]

So, ich frage auch mal wieder die "Profis"

Wenn ich Kreuzheben im Arbeitssatz mache, kommt mir die erste Wiederholung sehr schwer vor. Da wurde von einigen hier schonmal gesagt, dass das normal ist. Ich habe allerdings das Gefühl, dass ich die erste Wiederholung nicht richtig hinbekomme, also einen leichten Rundrücken bekomme. Habe ich zu wenig Spannung? Geht das allen so? Weil wenn ich 5x5 trainiere, sind imemrhin ein Fünftel aller Wiederholungen unsauber, und das kann ja nicht gesund für den Rücken sein und ich will das ja nicht nur bis nächsten Frühling machen können

Am besten beim Training einmal Filmen, dann deine Ausführung mit einer richtige Ausführung vergleichen, hierzu wiese ich dich auf den WKM Thread hin, dort wurden optimale Ausführung von wkm persönlich gepostet, und falls du dir dann immer noch nicht sicher bist, lad das Video einfach hoch, dann wird dir schon wer weiter helfen...

[Rukeru]

....

Wenn ich Kreuzheben im Arbeitssatz mache, kommt mir die erste Wiederholung sehr schwer vor. Da wurde von einigen hier schonmal gesagt, dass das normal ist. Ich habe allerdings das Gefühl, dass ich die erste Wiederholung nicht richtig hinbekomme, also einen leichten Rundrücken bekomme. ...

Schnapp dir jemanden der ebenfalls KH macht und der nen geraden Ruecken dabei durchgaengig hat. Frag ihn ob er bei dir drueber schauen kann. Mir persoehnlich fallen die ersten immer am leichtesten aber ^^

[:'D]

Würd es Sinn machen ab und zu am Tag mal ein paar Klimmzüge zumachen?
Hab schon von diversen Leute gehört das es sehr hilfreich sein soll und dann wieder welche die dauf schwören das es kontraproduktiv wäre, wegen der Regneration...

[Weichkekslieferant]

Würd es Sinn machen ab und zu am Tag mal ein paar Klimmzüge zumachen?
Hab schon von diversen Leute gehört das es sehr hilfreich sein soll und dann wieder welche die dauf schwören das es kontraproduktiv wäre, wegen der Regneration...

Muskeln können auch während des Trainings regenerieren. Deine Klimmzüge sind also produktiv, wenn du sie nicht bis zur Erschöpfung oder völlig unterreizschwellig ausführst.

[DonKiffo]

Muskeln können auch während des Trainings regenerieren. Deine Klimmzüge sind also produktiv, wenn du sie nicht bis zur Erschöpfung oder völlig unterreizschwellig ausführst.

jaja Muskeln regenerieren sich während man sie Trainiert

[Weichkekslieferant]

jaja Muskeln regenerieren sich während man sie Trainiert

Hierzu zB: http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=763
Gibt sicher auch noch einige andere Topics und Posts dort die das Thema behandeln.