Seit 3 Monaten ziehe ich den Plan voll durch d.h. 1 Tag Training 1Tag pause und zwischendurch Cardio!Hatte auch mal 1 Woche Pause zwischendurch gemacht...Ich hab nach jedem Training irgendwo Muskelkater..!
Ich sehe auch Ergebnisse wie gut die sind kann man ja nicht Messen aber habe so viel gelesen das man mit Grundübungen viel mehr erreicht und mit den ganzen Isos schnell ins Übertraining kommt ohne das es wirklich was bringt...
Ich habe halt gemerkt das ich beim Bankdrücken jetzt nach 3 Monaten nicht mehr weiter komme...und ich denke es liegt an der vorderen Schulter...die macht immer schlapp bei drücken..