Wenn Du erst ein Jahr richtig trainierst, würd ich nach anderen Sachen suchen warum es nicht vorwärts geht, und als letztes den TP.

Wie hoch ist deine Trainingsintensität, past die Regeneration, Kraftwerte, bekommt deine Körper genug richtige gute Nahrung...?! Hast du Periodisiert?

Ohne näheres von dir zu wissen find ich deinen neuen Plan ziemlich Volumig...