BB-Trainingslog 2011

[FaBe1991]

Dips, 3er Cluster, +10kg
23wdh. in 4:40min

enges BD, 1,5min Pausen
5*5*60kg

Klimmzüge, UG
33wdh. in ca. 7:45min (5er Sätze mit max. 1min Pause)

Kreuzheben, Technik,
6*5*60kg

[Drarak]

@ DrFreud

Laß uns bitte am Ergebnis Deiner heutigen Atemkniebeugen teilhaben....am Besten als unterhaltsames Filmchen für die ganze Familie!

[newcomerstar]

Ich glaube ich trage in Zukunft auch mal wieder ein paar Logs ein....Brusttraining gibts vorerst garnicht mehr Und schultertraining ist auch kaum noch möglich,jedenfalls drücken nicht.diese ******* schmerzen in der brust

26.04.2011 Schultern
Einarmiges Schulterdrücken stehend
32.5kg x 10
42.5kg x 10
47.5kg x 10
52.5kg x 8
60kg x nicht in position gekriegt
Seitenheben im sitzen mit sehr kurzen pausen
10kg x 20 x 2
12.5kg x 15 x 2
15kg x 10
Nackendrücken mp ( bis zum hinterkopf runter )
100kg x 12
120kg x 5 abbruch Brustschmerzen
Seitenheben Vorgebeugt liegend sehr kurze pausen
12.5kg x 20
17.5kg x 15 x 3

[DannyS]

Training von heute abend

Front-Kniebeugen
3 Warm-Up Sätze
80kg 12 Wdh.
90kg 10 Wdh.
100kg 08 Wdh.
110kg 06 Wdh.
120kg 04 Wdh.

Hackenschmidt-Kniebeugen (Gewichtsangabe ohne Schlitten) / Donkey-Wadenheben
50kg 12 Wdh. / 130kg 20 Wdh.
70kg 12 Wdh. / 160kg 20 Wdh.
90kg 10 Wdh. / 190kg 20 Wdh.
110kg 08 Wdh. / 220kg 16 Wdh.

Liegende Beincurls / Wadendrücken Cybex-Beinpresse
70kg 15 Wdh. / 260kg 15 Wdh.
80kg 12 Wdh. / 280kg 15 Wdh.
85kg 10 Wdh. / 300kg 12 Wdh.
90kg 08 Wdh. / 320kg 12 Wdh.

[DrFreud]

Ich glaube ich trage in Zukunft auch mal wieder ein paar Logs ein....Brusttraining gibts vorerst garnicht mehr Und schultertraining ist auch kaum noch möglich,jedenfalls drücken nicht.diese ******* schmerzen in der brust

26.04.2011 Schultern
Einarmiges Schulterdrücken stehend
32.5kg x 10
42.5kg x 10
47.5kg x 10
52.5kg x 8
60kg x nicht in position gekriegt
Seitenheben im sitzen mit sehr kurzen pausen
10kg x 20 x 2
12.5kg x 15 x 2
15kg x 10
Nackendrücken mp ( bis zum hinterkopf runter )
100kg x 12
120kg x 5 abbruch Brustschmerzen
Seitenheben Vorgebeugt liegend sehr kurze pausen
12.5kg x 20
17.5kg x 15 x 3

warum brustschmerzen?

[Drarak]

frontbeugen 60kg, beugen 70kg jeweils 15wdh, 5 durchgänge. pausen kurz. die ersten zwei gingen gut .. aber dann

Schön.......die Milchsäure frißt sich ja geradezu durch den Bildschirm.....

[newcomerstar]

warum brustschmerzen?

Ich denk mal ich hab mir die linke wohl etwas angerissen.
Lustigerweise beim aufwärmen und nicht bei schweren sachen.Hat ratsch gemacht und zieht,da wo die brust anfängt in richtung schulter.ist aber garkein blauer fleck da.
Naja mein letztes brusttraining ist jetzt nen monat her und wird wohl auch noch ausfallen müssen.schulterdrücken jetzt auch komplett.morgen dann zum arzt.....

[DrFreud]

Ich denk mal ich hab mir die linke wohl etwas angerissen.
Lustigerweise beim aufwärmen und nicht bei schweren sachen.Hat ratsch gemacht und zieht,da wo die brust anfängt in richtung schulter.ist aber garkein blauer fleck da.
Naja mein letztes brusttraining ist jetzt nen monat her und wird wohl auch noch ausfallen müssen.schulterdrücken jetzt auch komplett.morgen dann zum arzt.....

ich drück dir die daumen das es nichts schlimmes ist.

vllt hol ich jetzt ja ein bißchen auf

[DrFreud]

meine frezze hab ich nen kater im quad

[newcomerstar]

ich drück dir die daumen das es nichts schlimmes ist.

vllt hol ich jetzt ja ein bißchen auf

Hehe aber überhol mich nicht.nen kleinen trost für mich selber hab ich aber...rudern mit 140kg x 7 und einarmiges schulterdrücken ohne schwung 52.5kg x 8 mit luft nach oben und bei den beinen gehts auch gut vorran.hast du fortschritte gemacht beim drücken???