Haferflocken+Leinsamen+Vollkornbrot

**NewLife1** · 26.04.2011, 16:58

Hallo Freunde der gesunden BB Ernährung...

War gerade einkaufen und da viel mein Blick auf Leinsamen... Nährwerte angeschaut... viele Ballaststoffe...

Also, mein Frühstück besteht aus Haferflocken mit Milch, allerdings nicht aufgekocht...
Jetzt dacht ich mir, da ich die HF nicht koche wären die Samen für die Verdauung nicht schlecht- weiß nur nicht ob ich dann zu viel Ballaststoffe zu mir nehme? Jmd. Erfahrung mit der Kombi?
Tagsüber ist Energie Hauptlieferant für mich Brot - Vollkorn Kürbis Pumpernickel, da ich viel unterwegs bin und ich bei was vorgekochten die Kühlkette nicht einhalten könnte...!
Die genannten Brotsorten haben auch nochmal Ballaststoffe...
Kann man zu viel von denen Konsumieren, oder mach ich mir gerade völlig umsonst ne Platte

**simme** · 26.04.2011, 17:02

Zitat von NewLife1

Hallo Freunde der gesunden BB Ernährung...

War gerade einkaufen und da viel mein Blick auf Leinsamen... Nährwerte angeschaut... viele Ballaststoffe...

Also, mein Frühstück besteht aus Haferflocken mit Milch, allerdings nicht aufgekocht...
Jetzt dacht ich mir, da ich die HF nicht koche wären die Samen für die Verdauung nicht schlecht- weiß nur nicht ob ich dann zu viel Ballaststoffe zu mir nehme? Jmd. Erfahrung mit der Kombi?
Tagsüber ist Energie Hauptlieferant für mich Brot - Vollkorn Kürbis Pumpernickel, da ich viel unterwegs bin und ich bei was vorgekochten die Kühlkette nicht einhalten könnte...!
Die genannten Brotsorten haben auch nochmal Ballaststoffe...
Kann man zu viel von denen Konsumieren, oder mach ich mir gerade völlig umsonst ne Platte

Das einzige was passieren kann ist viel Stuhlgang.

Mach dir doch wegen zu vielen Ballaststoffen nicht so ne Platte

**NewLife1** · 26.04.2011, 17:11

Naja, hab halt keinen Bock das es "Durchhaut" - wenn du weißt was ich meine

Also, ein zuviel kann nix irgendwie im Körper negativ beeinflussen?

**simme** · 26.04.2011, 17:14

Zitat von NewLife1

Naja, hab halt keinen Bock das es "Durchhaut" - wenn du weißt was ich meine

Also, ein zuviel kann nix irgendwie im Körper negativ beeinflussen?

Wohl ehr nicht.

Der Stuhl bleibt oder wird knüppelhart.
Also "durchhauen" tut es nicht

**NewLife1** · 26.04.2011, 17:16

Alles klar, vielen Dank!

**openMfly** · 26.04.2011, 17:38

Wenn du Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Sodbrennen bekommst, reduzieren.
Ansonsten immer rein damit. Solange du dich eben gut dabei fühlst.

**NewLife1** · 27.04.2011, 12:03

Der Stuhl bleibt oder wird knüppelhart.
Also "durchhauen" tut es nicht

Du benutzt Leinsamen selber oder?
Also, Erfahrungswerte von dir?
Weil Wiki:

Leinsamen haben sich als natürliches, nicht apothekenpflichtiges Abführmittel bewährt, das bei Verstopfung angewendet wird. Ihre abführende Wirkung beruht darauf, dass in ihrer Samenschale Schleime enthalten sind, die durch Wasseraufnahme quellen. Der Stuhl wird ferner erweicht. Die mit der Quellung einhergehende Volumenzunahme reizt die in der Darmwand befindlichen Dehnungsrezeptoren, so dass es zum Stuhlentleerungsreflex kommt. Leinsamenschleim kann zum Schutz der Magenschleimhaut bei Gastritis als morgendliche Rollkur oder auf den Tag verteilt eingenommen werden. Es gibt Hinweise darauf, dass Leinsamen auch gegen Prostatakrebs vorbeugen können.[2]

Also ich bin jetzt etwas irritiert, wollte ja die Lsamen einsetzen zur Unterstützung der Verdauung meiner nicht aufgekochten HF...
Eine Erweichung des Stuhl kann ich nicht gebrauchen, da ich psychisch bedingt eh gerade V-dauungsprobleme mit zu weichem Stuhl habe...
Naja, vlt. teste ich es einfach mal...

**phobe** · 27.04.2011, 12:36

Zitat von NewLife1

Naja, hab halt keinen Bock das es "Durchhaut" - wenn du weißt was ich meine

Also, ein zuviel kann nix irgendwie im Körper negativ beeinflussen?

Das musst du wohl ausprobieren. Interessant hierzu:
http://www.3sat.de/dynamic/sitegen/b...622/index.html

**simme** · 27.04.2011, 12:54

Zitat von NewLife1

Du benutzt Leinsamen selber oder?
Also, Erfahrungswerte von dir?
Weil Wiki:

Also ich bin jetzt etwas irritiert, wollte ja die Lsamen einsetzen zur Unterstützung der Verdauung meiner nicht aufgekochten HF...
Eine Erweichung des Stuhl kann ich nicht gebrauchen, da ich psychisch bedingt eh gerade V-dauungsprobleme mit zu weichem Stuhl habe...
Naja, vlt. teste ich es einfach mal...

Ich nehme sie ab und zu, nicht regelmäßig.

Ich nehme aber trotzdem doppelt so viel Ballaststoffe, wie Ottonormal auf und muss sagen, ich hab jeden Morgen nach dem Frühstück festen Stuhl.

Ich ess meine Haferflocken aber auch gekocht.
Vielleicht liegts daran.

Einfach mal heißes Wasser drüber, paar sek. in die Mikro und Quark rein, fertig

**DER BESTRAFER** · 27.04.2011, 13:25

Also ich nehme meine Leinsamen nur gemahlen zu mir wegen den Fettsäuren. Leinsamen wirken nur im ganzen abführend, also ungemahlen. Und auch nur wenn genug Flüssigkeit zu sich genommen wird ansonsten kann das nach hinten los gehen. Ansonsten wäre nur noch zu sagen das zu viel Ballaststoffe die Vitaminaufnahme beeinträchtigen.