@Hiroshige

Nach welchem System trainiert Du?

Mach doch einfach mal Kniebeuge 100 Wh. Am besten 1x in der Woche gell?
Nach dieser Aussage gehe ich davon aus, daß Du (i) mit wenigen Wdh. / Sätzen (ii) jede Muskelgruppe mehrmals pro Woche trainierst.

Richtig, mon cher?