Zitat Zitat von Drarak
@ DrFreud

Laß uns bitte am Ergebnis Deiner heutigen Atemkniebeugen teilhaben....am Besten als unterhaltsames Filmchen für die ganze Familie!
erstens hab ich ´n altes scheizz handy mit dem man kaum filmen kann, zweitens hatte ich gestern keine lust auf atembeugen und hab einfach mal wieder was anderes gemacht:
im supersatz:
frontbeugen 60kg, beugen 70kg jeweils 15wdh, 5 durchgänge. pausen kurz. die ersten zwei gingen gut .. aber dann
danach 80 ausfallschritte mit der leeren stange
danach reduktionssätze beinstrecker von 130kg runter bis 50kg bis nix mehr ging
dito beincurls.
so fertig war ich nach dem training schon lange nicht mehr. alles butterweich gewesen.
kater heute morgen schon leicht vorhanden, hoffentlich wird der noch stärker

ich denke ich setzte jetzt hin und wieder mal mit den atembeugen aus. der letzte stand war 160kg 11/5/4, wenn ich mich recht entsinne (hab mein schlaues buch grad nicht zur hand) und die waren echt voll am limit.

vllt frag ich in nächstern zeit mal einen trainings-kumpel ob er mich beim beugen filmt.