Abends keine Bananen oder Äpfel!

Vor dem Schlafen gehen nur Eiweiß mit Wasser anmixen und vielleicht etwas Ölivenöl hinzugeben, etwa 10 g, sind 2 Esslöfel.

Keine Kohlenhydrate vor dem schlafen, nur Fett und Protein!


mfg

minieuka