Zitat Zitat von powersofti
Brust 5x5 orientiert sich eher am Kraftzuwachs als am Volumen, mach mal ein paar Monate 8-12WH
Okay... 3 Sätze ?? Kommt mir dann iwie wenig vor für die Brust...
Würdest du sonst noch was ändern?
Wie sieht es mit den Curls aus? Raus und dafür LH-Rudern im UG ?

TE1 (Mo,Fr):
Bankdrücken 3x10
Military Press 3x10
Dips 2x10
Kniebeugen 4x6
Wadenheben 2x15

TE2 (Di,Sa):
Klimmzüge UG 5x5
LH-Rudern OG 3x10
Rack Deads 4x6
Beinbeuger 3x10
LH-Curls 2x10
(evtl. Bauch 2-3xmax)