Du kannst Dips leicht vorgebeugt machen, geht auch ordentlich auf die Brust. Kannst auch statt Flachbank Schrägbank mit Kurzhanteln machen. Du musst noch viel probieren bis du die für dich optimale Übungen findest.
Bei Dips merk ich leider nicht all zu viel in der Brust 
Wenn du LH-Rudern im UG als Bizepsübung machen willst kannst auch bei LH-Curls bleiben. Versuch es mal mit KH-Curls
Sind LH-Curls nicht um einiges Effektiver?
3 Sätze Brust sollte reichen wenn man schon im 1. Satz alles gibt was man kann. Zur Not gehen auch noch 1-2 Sätze mehr
gehe eigentlich nur immer im letzten Satz zum Muskelversagen. Von daher würde ich vllt eine zweite Übung nehmen
Zitat von powersofti
Du kannst Dips leicht vorgebeugt machen, geht auch ordentlich auf die Brust. Kannst auch statt Flachbank Schrägbank mit Kurzhanteln machen. Du musst noch viel probieren bis du die für dich optimale Übungen findest.
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