Testosteronmangel

[tintifax_2]

Training und Ernährung überdenken und entsprechend anpassen.

[Sephi]

Training nach WKM, Ernährung viel Protein, ansonsten KH und Fett ausgeglichen. Vor nem Jahr habe ich 80kg Kreuzheben im Satz gemacht, Ende vom Jahr 100kg Kreuzheben 5x5. Im Moment 90kg, maximal hab ich 2x118 gehoben. Zwischendurch war ne Knieverletzung und zweimal ne 2wöchige Antibiotikapause.

Mein Armumfang hat grad mal 36cm rechts...angespannt! Gut, meine Ausgangsbasis war ein Witz, aber trotzdem...

Was soll ich denn ändern?

[tintifax_2]

Du kannst dir einen anderen Trainingplan mit ein paar neuen Übungen oder einer anderen Reihenfolge, anderem Winkel, machen, das wirkt oft Wunder. Du kannst eine Zeitlang auf Kraft trainieren (wenig WH, hohes Gewicht) oder weniger Gewicht und sehr viele WH machen (15-20). Es gibt hier jede Menge Trainingspläne. Versuch einfach einen neuen für einige Zeit.

Allerdings bedenke bitte, dass es ganz normal ist, eine Weile auf einem Plateau zu stehen. Sobald sich der Körper an eine Belastung gewöhnt hat, steht man für eine Zeit.

Verbeiss dich bloß nicht an irgendwelchen statistischen Werten. Jeder Mensch ist verschieden. Laut Statistik geht es einem, der mit dem linken Fuß auf der glühenden Herdplatte und mit dem rechtem im flüssigen Sauerstoff steht, super, wenn er sich eine Pulli anzieht, da es knapp über Null Grad hat... (nicht nachrechnen, es ist nur ein sinnbildlicher Witz)

EDIT; Habe mal nachgeguckt. Ein hoher SHGB-Wert kann eine Schwangerschaft oder eine erhöhte Schilddrüsenfunktion bedeuten. Hohe Schilddrüsenfunktion ist auch hoher Stoffwechsel - du wirst also schwer fett

[saufkuh]

Der Testosteronspiegel hat in natürlichen Bereichen weniger Einfluss auf das Muskelwachstum als man denkt. Erst wenn der natürliche Wert durch Stoff weit aus dem Referenzbereich gekickt wird merkt man da viel.