Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[lexdeluxe]

Protein ist der Überbegriff, Wheyprotein (zu deutsch Molkenprotein) ist ein spezielles, schnell verwertbares Protein.
Gibt noch viele andere Proteine in der Nahrungsergänzung: Weizen, Soja, Caseine, Ei, Fleisch... usw usw

Und Molke ist ein Abbauprodukt, welches beim Käsen anfällt

[HankTank]

Hebt hier jeamnd im Hakengriff?
VErsuche mir diesen gerade anzugewöhnen und es schmerzt doch recht deutlich im daumen bzw. daumennagel. wie lange dauert bzw. hat es be euch gedauert bis sich dieser an die neue belastung gewöhnt hat bei euch?

welche Übungen willste denn damit machen? Für Snatches, Clean&Jerks usw... sehr gut geeignet, also immer dann wenn du die Hantel so schnell wie möglich beschleunigen musst!

Weiss ja nicht welche Übungen du meinst aber beim Kreuzheben oder Rudern oder so, ist ein normaler Obergriff oder Untergriff, bzw Kreuzgriff doch sinnvoller und auch völlig ausreichend!!!

Hoffe ich konnte helfen...

[Jackstone]

ich trainierte nach dem GK plan mit den 6 grundübungen , feine sache, macht spaß, ich fühl mich gut und alles ist super

ich persönlich lege recht viel wert auf die beine, stramme schenkel sind ein muss!

meine frage wäre, ob ich am selbigen tag an dem ich die "kniebeuge" mache, ebenfalls auch zusätzlich wadenheben mit reinnehmen könnte, ohne das prinzip der grundübungen zu "zerstören" oder zu "ändern"

der restliche plan bestünde weiterhin wie gehabt, nur ich persönlich finde es "ästhetischer" , wenn zu schönen großen schenkeln auch die passenden "prallen" waden kämen

mfg jack

[dondint]

Hm, ich kenne zwar nicht deinen TP aber ich denke schon. Trainier einfach Waden vor KB da nach dem KB kaum noch Energie übrig sein dürfte für ein richtiges Wadentraining.

[Rukeru]

ich trainierte nach dem GK plan mit den 6 grundübungen , feine sache, macht spaß, ich fühl mich gut und alles ist super

ich persönlich lege recht viel wert auf die beine, stramme schenkel sind ein muss!

meine frage wäre, ob ich am selbigen tag an dem ich die "kniebeuge" mache, ebenfalls auch zusätzlich wadenheben mit reinnehmen könnte, ohne das prinzip der grundübungen zu "zerstören" oder zu "ändern"

der restliche plan bestünde weiterhin wie gehabt, nur ich persönlich finde es "ästhetischer" , wenn zu schönen großen schenkeln auch die passenden "prallen" waden kämen

mfg jack

Waden und Bauch kannst du in jeder TE trainieren. Waden sind arschloecher, die sind echt undankbar wenn man dennen nicht ne menge arbeit gibt!

[Rukeru]

Hm, ich kenne zwar nicht deinen TP aber ich denke schon. Trainier einfach Waden vor KB da nach dem KB kaum noch Energie übrig sein dürfte für ein richtiges Wadentraining.

Zuerst die Grunduebung dannach die Iso!

[Jackstone]

die einheit sieht wie folgt aus

bankdrücken, LH rudern und eben kniebeuge
würde wadenheben halt da gerne reinhaben, damit beine am selbigen tag kämen

wenns allerdings auch in der nächsten einheit (klimmzüge, frontdrücken, kreuzheben) ginge, könnte ich es auch da reinmachen

je nachdem wo es schlussendlich "sinnvoller" wäre

aber wenns egal ist ist das auch gut

[:'D]

ich trainierte nach dem GK plan mit den 6 grundübungen , feine sache, macht spaß, ich fühl mich gut und alles ist super

ich persönlich lege recht viel wert auf die beine, stramme schenkel sind ein muss!

meine frage wäre, ob ich am selbigen tag an dem ich die "kniebeuge" mache, ebenfalls auch zusätzlich wadenheben mit reinnehmen könnte, ohne das prinzip der grundübungen zu "zerstören" oder zu "ändern"

der restliche plan bestünde weiterhin wie gehabt, nur ich persönlich finde es "ästhetischer" , wenn zu schönen großen schenkeln auch die passenden "prallen" waden kämen

mfg jack

Ja, klar kannst du das machen, guck mal in den WKM-Thread dort wurde eben von wkm erwähnt wie es sinnvoll wäre seine Waden zutrainieren, vllt spricht dir diese Methode ja zu.

[Rukeru]

Ich trainiere Waden 3mal die Woche und habe kein Problem damit, mein TP sieht wie folgt aus.
TE1: KB, Wadenheben, SBD, Military, Fliegende, Wadenheben
TE2: KH, KZ, KH-Rudern, Dips, Uebezuege, Wadenheben

[Jackstone]

alles klärchen, hab den fred grad mal durchgelesen, feine sache und die dinger sind wirklich kleine "asholes"

aber gut, ich werde die dann wohl in beide TE's einbauen, eine übung sitzend und im anderen , eine stehend und mir das ganze mal in 3-4 monaten mal anschauen

der "mehraufwand" fällt da ja relativ gering aus

aber danke fürs feedback


mfg jack