Was wirklich entscheident ist für Muskelwachstum ist die Anzahl der Mikrotraumata im Muskel. Mikrotraumata werden ausgelöst wenn der Muskel gegen einen Widerstand arbeitet oder von ihm gedehnt wird, auf den er nicht konditioniert ist. Wichtig für die Anzahl der MT ist dabei die mechanische Gesamtbelastung die auf deinen Muskel ausgeübt wird - mehr ist besser. Natürlich müssen dabei die Einzelbelastungen auch hoch genug sein - wenn der Muskel sich bereits an das Gewicht angepasst hat werden sehr viel weniger Mikrotraumata ausgelöst.
Die ganzen Modelle über TUT und Wiederholungszahlen pro Satz usw. sind meiner Meinung nach nur der Versuch, diese Prinzipien auf einen klassischen Trainingsstil nach Sätzen und Training bis zum MV oder in die Nähe von diesem anzuwenden.
Das Gewicht, was man für eine TUT von 20-60 Sekunden benutzen kann bzw mit dem man ca. 6-12 Wiederholungen schafft ist eben ein "Mittelding" aus hohen Einzelbelastungen über eine möglichst lange Gesamtzeitdauer. Viel wichtiger finde ich aber, die obigen Prinzipien zu verstehen und danach sein Training zu richten (bei einem hypertrophieorientierten Training).