dnan heb doch erstmal mit 115....


ich meien kreuzheben ist nee verdammt wichtige übung, die richtig ausgeführt absolut produktiv ist und dich weiterbringen wird!


nenn doch mal dienen gesammten trainingsplan, check die ernährung durch etc.


ich kann ein tag vor dem kreuzhebetag den rücken noch mit lh rudern plätten und habe zur zeit keine grossartigen probleme beim heben!

ka vielleicht hast du ja mit muskelkater etc. zu kämpfen, vielleicht mal etwas dein volumen reduzieren...