Danke!
Ja, das bekomme ich ab und an zu hören, dass die Defi gut sei aber die Masse fehlt.. ich hab seit dem Beginn stetig aufgebaut, wieso sollte ich dann auf Masse umsteigen, wenn ich ja die Defi behalten kann..
@Marcel1992
BD: 80kg
KB: 95kg
KH: 75kg
SD m. KH: 22kg/KH
Ich lege aber auch nicht den größten Wert auf die Kraftdaten, weil ich versuche möglichst langsam und sauber jede Wiederholung durchzuführen als das ich meine Gelenke überlaste.. Mitlerweile bin ich auf 74kg.
Zum Thema Ernährung.. ich esse eig. den ganzen Tag alles was ich finden kann aber möglichst gute Kost.. sprich fast täglich Putenbrust zum Abend und viele Nudeln, Reis..Quark usw.. also da versuch ich wirklich alles reinzustopfen
zuzüglich noch Eiweisshakes..