Was haltet ihr von meinem 2er?

[Stylo18]

Beine und Rücken zusammen ist echt nicht so gut.

Mach mal Beine richtig, dann biste so platt vorallem im Sommer und die Suppe läuft dir runter, da packste bei Rücken nix mehr.

Mach doch noch einen Tag drauß andem du dann z.B Beine und Nacken machst.
Oder beine und Bauch (zum entspannen zwischendurch)

Ich verbinde immer Rücken mit Bizeps, weil da bei fast allen Übungen immer der Bizeps eh beteiligt ist.

Wie beim Bankdrücken etc, da ist ja auch Trizeps dabei, machste dann ja auch nochmal am selben Tag isoliert.

Wichtig sind aber die pausen zwischen drin, mach nicht alles MI+DI+MI

Mo zb Brust trizeps
Di Pause und im Sommer Cardio
Mi Rücken Bizeps
DO paue odeer Cardio
Fr Brust trizeps
Sa Pause
So Pause/cardio, je nachdem in welcher Phase du gerade bist und wie dein KFA-Anteil ist, weiß ich jetzt ja nicht

PS: und vergess die Waden nicht, gut geformte Waden sehen auch geil aus!
Mach wie Waden aber nicht am selben Tag wie Oberschenkel, gerade nicht am Angang, da verkrampfen die Waden vllt dann geht weniger bei z. B Beinprese

[chpl94]

das ist dann aber kein 2er mehr den du vorgeschlagen hast

[:'D]

das ist dann aber kein 2er mehr den du vorgeschlagen hast

Ja lass das sein, was er dir vorgeschlagen hat, wird relativ sinnlos sein

[Drilonks]

Mach n Push Pull, alle 2 Tage

Mo : Push
Di: frei
MI : Pull
Do:frei
Fr: Push

usw. ...

So würde ich den Plan machn :

Push :
Schrägbankdrücken 8 - 10 Wdh.
Fliegende 12 - 15 Wdh.
Überkopfdrücken 8 - 10 Wdh.
Kniebeugen 8 - 10 Wdh.
Beinpresse 10 - 15 Wdh.

Pull :
Klimmzüge 6 - 10 Wdh. , ggf. clustern wenn du noch nicht so viele schaffst
Rudern 8 - 10 Wdh.
Kreuzheben 8 - 10 Wdh.
Beincurls 10 - 15 Wdh.

Am Ende jeder TE nochmal die Waden rannehmen ..

[PumpJulz]

Bizeps- und Trizepsisolationsübungen raus.
Schultern mit Rücken, Beine mit Brust, nicht andersrum.

Beine + Rücken deckt viel zu viel der Muskulatur deines Körpers ab.

[powersofti]

Bizeps- und Trizepsisolationsübungen raus.
Schultern mit Rücken, Beine mit Brust, nicht andersrum.

Beine + Rücken deckt viel zu viel der Muskulatur deines Körpers ab.

Maicon das stand genau über deinem Trainingsplan! Was hast du daran nicht verstanden?

[Manoah]

Maicon das stand genau über deinem Trainingsplan! Was hast du daran nicht verstanden?

Nichts....er ist entweder Trainer bei wellyou oder ein glühender Anhänger, beides gibt nicht gerade Hoffnung.


Edit:
Wobei Brust/Beine und Rücken/Schultern natürlich nicht die einzige sinnvolle Möglichkeit für einen 2er Split ist.

[Maicon]

danke...habe es zwar vorher gelesen aber iwi nicht zu meiner Frage richtig zugeordnet ! Bleibt noch die Frage ob der Übungswechsel bei jeder TE sinnvoll ist ?