Basic-Plan und Muskelgruppen

[dissonanz]

Oha, habe den Tp nicht als GP sondern als 2er Split betrachtet, da die Brust z.B. nur in einer TE trainiert wird.
Ich muss auch dazu sagen, dass ich das Buch nicht besitze, mir vor Trainingsanfang aber viele Informationen zusammengesucht habe - sowohl aus dem Internet, als auch aus den Beiträgen und Vides der PITT-Force-Profis.

Da komme ich natürlich mir klar. Werde mal schauen was sich tut. Vielen Dank!

[simon1983]

Oha, habe den Tp nicht als GP sondern als 2er Split betrachtet, da die Brust z.B. nur in einer TE trainiert wird.

Das stimmt so nicht.

-Du trainierst Brust, Trizeps und Schulter jeweils mit Bankdrücken, Dips und teilw. mit Überzügen.

- Beine und unterer Rücken werden beim Heben und Beugen belastet

- Schultern, Rücken und Arme hast du wieder bei Klimmzügen und Überzügen mit drin

usw. der Basic-Plan ist schon gut durchdacht. Zieh den ruhig mal ein Jahr durch.
Den Bauch und die Waden kannst du/solltest du evtl. noch mit dazu nehmen.

Kauf dir bei Gelegenheit mal das Buch, lohnt sich echt!

[dissonanz]

Den werde ich jetzt erst mal eine Zeit lang so ausführen. Wie gesagt, Waden und Bauch trainiere ich in jeder TE.
Ist sicherlich eine sehr oft gestellte Frage aber ich habe Bedenken, dass die Bizeps etwas zu kurz kommen. Lohn es sich in einer der TEs Bizepscurls mit einzuplanen?

[chikiwiki]

ich würde da nicht mit zuviel übungen zusätzlich rumfuchteln, erstmal nur den basic.
ich war am anfang auch skeptisch, aber die kraft wird kommen und du wirst es gut finden
hab jetzt erst nach 9 monaten EINE weitere übung in je TE mit aufgenommen, es geht immer weiter aufwärts

[dissonanz]

Na das hört man doch sehr gern.
Bin gespannt, wie meine Fortschritte mit dem System aussehen werden.

Vielen Dank an alle Beteiligten!

[Myrdak]

wie machst du denn deine klimmzüge? wenn du bedenken wegen dem bizeps hast mache sie im engen untergriff ... imo reicht das gut.
ich hab eher das problem das ich mir einbild das meine trizeps ein wenig wenig reiz bekommen ... wenn ich mal ne iso einstreu hab ich nach curls null muskelkater und nach french-press geh ich fast drei tage am stock was natürlich nix zu sagen haben muß *lach