ich bin mir nicht sicher ,aber ich glaube hier sind sich manche leute nicht bewusst wo der unterschied zwischen teilwiederholungen und x-reps sind !!

es sind zwei verschiedene sachen, wer manche artikel darüber gelesen hat wird feststellen das es sich die x-reps auf die semistretch position beziehen , und das hat nichts mit teilwiederholungen zu tun , die sich auf die spitzenkontraktion beziehen ( oberer bewegungsabschnitt ).und somit ist es nahezu unmöglich r-reps ohne partner auszuführen im gegenteil zu teilwiederholungen

also erst verstehen und dann etwas von kalten kaffe erzählen.